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green détox

Smoothie Magic
Smoothies avec vue sur le Géant et les Mossettes

L’automne est ma couleur préférée …

Bienvenue dans la douceur !

Pour vous emballer de bien-être, les retraites Jeûne et Nature invitent la détox verte à se joindre au programme.

C’est une solution à base de smoothies aux vertus anti-inflammatoires inspirée par la Dr. Brooke Goldner.

Une cure hydratante et détoxifiante qui a fait ses preuves en matière de santé par la nutrition.

J’ai envie de partager avec vous cette approche simple et pratique qui permet d’inverser les tendances inflammatoires de notre style de vie actuel et retrouver un bon équilibre à tous les niveaux.

La détox aux Smoothies verts est une nouveauté au programme des retraites Jeûne et Nature et je vous la propose seule ou en combinaison avec les jus.

Retrouvez la recette de base et les références ci-dessous, tout est à disposition pour que vous utilisiez les informations librement si vous souhaitez découvrir et adopter cette approche dans votre vie quotidienne.

Néanmoins, si vous avez envie du dépaysement, d’un retour sur vous-même à l’écoute de votre corps, d’une jolie parenthèse dans un chalet au calme et de ma guidance bienveillante, alors un séjour au chalet vous offrira des avantages incomparables et vous simplifiera la vie.

Smoothie rose - Fenouil Chou rouge Graines de Chia Citron Banane

Bénéfices nets

Métabolisme plus rapide
Digestion améliorée
Peau resplendissante
Perte de poids
Souplesse et souffle améliorés
Augmentation des performances sportives
Disparition des fringales
Plus d’énergie
Meilleur sommeil

 

Smoothies Cool

Chlorophylle

H2O

Oméga3 

Lin

 

alternative santé 

La détox à base de Smoothies est une alternative en soi ou combinée avec le jeûne car il me tient à coeur de partager ses bienfaits avec vous.

Vous n’avez peut-être pas le temps et l’envie de vous documenter et vous lancer par vous-même dans cette détox. Vous avez besoin d’une pause qui allie ressourcement et efficacité ?

Je vous accueille pour un week-end ou une semaine dans un cadre dépaysant où vous aurez la chance de vous reposer, vous ressourcer et vous régénérer en douceur. Lors d’un séjour Détox et Nature, dans le même esprit que les retraites Jeûne et Nature, je vous guide au fil du processus. Vous retrouverez les ancrages, les mouvements d’éveil, du yoga doux, de la marche consciente, une promenade médicinale. Ces activités sont proposées avec plaisir et vous êtes libre d’y participer ou de faire librement votre propre programme. Il est bon d’être à l’écoute de soi-même et de ses besoins, le ressourcement passe aussi par la douceur du repos et la contemplation.

Avec la possibilité enrichissante d’apprendre simplement en immersion dans l’expérience. Je vous guide dans votre transformation, réponds à vos question et vous soutiens avec bienveillance chaque jour.

Cette détox demande quelques jours de préparation, une période de transition alimentaire pour désencombrer l’organisme et le préparer à cette expérience. Tout comme la préparation au jeûne, nous prenons soin de calmer le système digestif graduellement avant d’entamer la cure.

anti – inflammatoire

cliquez sur les images pour les ingrédients

smoothie prep - Roquette Menthe Pomme Myrtille Citron vert Gingembre

Be happy by smoothies

 3 ingrédients essentiels :

Légumes verts à feuilles – roquette, épinard, kale, rampon, bok choï, chou, etc.

Oméga 3 – Graines de Lin et de Chia

Eau pour une hydratation optimale

Ce  qu’il faut savoir en bref :

A la base, il s’agit d’ajouter une large quantité de nutriments concentrés à votre alimentation habituelle, sans privation et sans pour autant abandonner vos habitudes. Pour avaler facilement cette bonne dose de verdure, le plus facile, le plus rapide et le moins prise de tête est d’en faire un smoothie.

Les smoothies pour ce qui s’appelle l’Hyper Nourrissement et qui permet le rétablissement de l’état non-inflammatoire contiennent :

75% – légumes verts à feuille

épinard, rampon, roquette, chou kale, bok choï
+ 2e choix : chou rouge, de Bruxelles, chou fleur, brocoli, etc. De 100g jusqu´à 450g.

10-25% de fruits pour adoucir

 banane,  pomme, myrtille, ananas, mangue + 1 citron

Oméga 3

Graines de lin ou graines de chia

2 poignées de graines de lin ou de chia jusqu’à 1.2dl – moudre ou entier si votre blender est de top qualité

Eau

Eau jusqu´à la limite de la verdure, environ 1 litre – selon la taille votre blender.

 

Eau d'orange

EAU

H2O

Bon à savoir 

la Dose de liquide optimale recommandée par jour ( eau – thé vert – infusion de plantes ) y compris smoothie de 2.5 à 3.8 litres.

Cette quantité d’eau qui peut paraître très abondante a fait ses preuves dans l’efficacité du drainage et de la détoxication du corps.

L’eau a des pouvoirs magiques.

A essayer en confiance.

nota bene

Tous les protocoles de la Dr. Goldner sont disponibles gratuitement sur internet, références ci-dessous.

Avec bonheur, j’intègre à mes retraites la possibilité de vous faire découvrir les bienfaits de cette cure dans un cadre dépaysant et magnifique, où vous avez l’occasion de vous reposer, vous ressourcer et vous régénérer en douceur.

 Lors d’un séjour Détox et Nature, dans le même esprit des retraites Jeûne et Nature, je vous guide au fil du processus, et vous propose des ancrages et des mouvements d’éveil, du yoga doux.

Avec la possibilité enrichissante d’apprendre en faisant, je vous guide dans votre transformation, réponds à vos questions et vous soutiens dans le processus. Suivez ce lien si vous souhaitez en savoir plus sur Joëlle.

 

EAU

de 2.5 à 3.8 litres par jour

smoothies inclus

Les retraites Détox et Nature sont destinées à des personnes non fumeur et en bonne santé

Smoothie vert recette originale - chou kale, banane, citron, graines de lin

Ci-dessus une RECETTE TYPE, disponible sur Smoothie Shred, plutôt acidulée (tart en anglais) – Traduction :

75% feuilles de chou kale, ou épinard (jeunes pousses)

25% une banane très mûre

– avec ou sans l’ananas congelé (4-5 morceaux)

le jus d’un citron

les graines de lin (1-2 poignées)

Bien tasser la verdure dans le blender, mettre de l’eau à la limite du vert, maximum aux 3/4. Ajouter la banane, le jus de citron.

Mixer jusqu’à 2 ou 3 minutes sur max avec un bon blender.

Fin traduction : … pour obtenir une mousseline onctueuse. dont le goût défie la couleur !

Allonger avec de l’eau si besoin.

Mon mélange préféré :

la roquette fait partie des crucifères, le rampon est plus doux que les épinards et aussi riche en nutriments !

75%  – env. 100g Roquette et Rampon – persil – basilic.

25% – 1 Banane – gingembre 2cm – 1/2 à 1 citron pressé

2 poignées de graines de lin ou de chia

Eau jusqu’à mi-hauteur du blender, allonger si trop épais. Boire dans la journée. Quand on s’habitue, garder au frigo et boire jusqu’au lendemain. Ça vaut la peine de s’habituer lentement et boire beaucoup d’eau autour.

 

Références

Dr Brooke Goldner

www.goodgyelupus.com

www.smoothieshred.com

Toutes les infos et les protocoles et de nombreuses vidéos sont disponibles sur les sites ci-dessus.

C’est une approche qui s’ajoute à mon éventail de pratiques de par sa fantastique efficacité et sa simplicité. Je la fais suivre avec gratitude dans le cadre d’un séjour de bien-être pour vous simplifier la vie et vous accompagner à l’intégrer dans vos habitudes. Comme toute transformation des habitudes le révèle, même la plus belle des simplicités peut être compliqué à mettre en place durablement en raison des facteurs de stress, du bagage mental émotionnel et de notre situation personnelle.

C’est pourquoi je suis à votre disposition pour vous guider durant une retraite ou en accompagnement individuel sur demande.

Notez qu’une pratique stricte de deux de ces protocoles (Good-Bye Lupus, et Good-Bye Auto-immune) permet d’obtenir, comme leur nom le suggère, des effets positifs sur de nombreuses pathologies, dont la fibromyalgie, le diabète, la fatigue chronique, et d’autres maladies auto-immunes. Je vous laisse consulter directement le site ci-dessus car ces protocoles ne sont pas intégrés dans mes détox en raison de la charge médicale que cela contient.

Je peux néanmoins vous aider à naviguer cette approche plus qu’intéressante par un coaching holistique en séance individuelle ou en collaboration avec votre médecin.

 

Décharge

Les cures Détox et Nature que je vous propose sont une activité dans laquelle vous vous engagez librement. La cure de détox telle qu’elle vous est proposée ne remplace pas un avis médical ou un traitement médical. Jamais je ne proposerai d’interrompre ou de modifier un traitement médical.

 Je vous offre la possibilité de faire l’expérience de la cure de Smoothies verts dans le cadre d’un séjour de bien-être, en étant accompagné(e), sans danger, dans un cadre magnifique, reposant et ressourçant.

Je ne débats pas des infos fournies, je n’argumente pas sur le bien-fondé des concepts de cette détox, je fonctionne uniquement sur la base des résultats obtenus en pratiquant cette approche.

Les retraites Détox et Nature à Morgins servent en premier lieu à vous détendre et à apprendre facilement par une expérience relaxante et holistique, à ne pas devoir penser à la nourriture, mais à tout le reste. A tout ce qui vous ressource, vous reconnecte à vous-même, vous détend et vous redonne de l’énergie et vous fait vous sentir bien dans votre vie.

 

 

Sur place, possibilité de régler les soins en espèces, par Twint ou par carte bancaire ou carte de crédit.

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